慢跑让你更长寿

• 时间：2023-09-13 11:40 来源：健康在线 阅读量：19661   

生命在于运动，不只是口号，实际运用起来，才能真正做到强身健体，延年益寿。慢跑是常见的运动方式之一，不爱剧烈运动的人可通过慢跑延长寿命。

丹麦一项心血管长期研究结果显示，慢跑能够延年益寿，每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大约6年。

这项“哥本哈根市心脏研究”始于1976年，19329人参与研究，年龄从20岁至79岁。研究人员检查参与者的总胆、血压正常范围、血糖正常值和身高体重指数，询问他们的吸烟饮酒习惯、教育背景、收入水平等情况。

研究人员发现，1116名男性和762名女性经常慢跑。研究人员询问他们每周跑步时间和速度，分为慢速、中速和快速。

超过35年时间里，122名慢跑者和10158名不跑步者去世。

哥本哈根市心脏研究首席心血管专家彼得·斯科诺勒在爱尔兰都柏林举行的“欧洲预防2012”会议上公布结果称，上述长期研究显示，慢跑使致命风险降低44%。从寿命角度而言，益处体现在男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。

斯科诺勒说，慢跑对健康益处颇多，能够增加吸氧量，降低胰岛素的副作用，促进脂质代谢，降低血压，减少血小板凝聚，促进纤溶活性，提升心脏功能，预防发胖，改善心理机能。

生命短暂，而我们常找各种借口不去锻炼，让有限的生命变得更短，为了健康，运动起来吧！

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