女性日常滋补的饮食

• 时间：2023-09-12 11:26 来源：健康在线 阅读量：11556   

如果你想要拥有美白无暇肌不单单靠化妆品，还需要合理搭配一些饮食，由于饮食是最简单最实在的抗衰老的方法，今天我就给大家推荐几款日常最常吃的又是最滋补女人的食物，一起来看一下吧!

1、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，可以润泽肌肤。胡萝卜含有大量的果胶物质，可以和汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来十分的细腻、红润。它含有丰富的β胡萝卜素，有助于抗氧化和美白肌肤，还可以预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不可以少的维生素e。

2、番茄

番茄中含有丰富的番茄红素是一种超强抗氧化物质，它不但可以保护男性的前列腺，还可以降低女性患乳腺癌的风险。番茄红素还有助于女性皮肤保持弹性，避免松弛现象。番茄含有很多的番茄红素可以很好的使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，如果常吃番茄有很好的功效，而且不易被晒黑。

3、樱桃

樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁可以帮助面部皮肤嫩白红润和去皱清斑，是很多的美白产品的最爱。樱桃不仅含有丰富的维生素c，而且含铁十分的丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌和延缓老化的维生素a，帮助活化细胞和美化肌肤。

4、亚麻籽

调查显示，心脏病是美国和澳大利亚还有英国女性的最大死因。亚麻籽含有丰富的欧米伽3脂肪酸，不仅可以预防乳腺癌和心脏病，还对于女性身上多发的关节炎和过敏性肠道综合征引起的疼痛有预防作用。

5、红石榴

红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，有助于使细胞免于环境中的污染、uv射线的危害、滋养细胞、减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

6、葡萄

葡萄是抗老、保湿的最好的用品，它含有丰富的葡萄多酚，具有抗氧化功能，可以阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含有单宁酸、柠檬酸、有强烈的收敛效果和柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含有维生素b3和丰富矿物质，可以深层滋润和抗衰老还有促进皮肤细胞更生。

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