抽筋是什么原因造成的

• 时间：2023-08-03 12:27 来源：健康在线 阅读量：15921   

大家作业压力大，不想运动，懒得健身，致使身体疑问层出不穷，抽筋即是多见的病症。那么老抽筋是怎么回事?常常抽筋的因素及医治方法，你知道吗?下面养生之道为大家介绍常常抽筋的因素及医治方法，告诉您常常抽筋怎么办。

啥是抽筋?

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自觉的强直性缩短。发作在小腿和脚趾的肌肉痉挛最多见，发作时痛苦难忍，尤其是深夜抽筋时通常把人痛醒，有好长期不能止痛，且影响睡觉。腿抽筋是最多见的小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌俄然变得很硬，痛苦难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

常常抽筋的因素是啥?

①冰冷影响

外界环境的冰冷影响，如冬季夜里室温较低，睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被外，夏天游水水温较低，都简单致使腿抽筋。

②过度疲惫

疲惫、睡觉、歇息缺乏或歇息过多致使部分酸性代谢产品堆积，均可致使肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时，走路或运动时刻过长，使下肢过度疲惫或歇息睡觉缺乏，都可使乳酸堆积，小腿肌肉最简单发作疲惫。疲惫到必定程度时，就会发作痉挛。

③骨质疏松

晚年妇人雌激素降低，骨质疏松，会使血钙水平过低，肌肉应激性添加，而常发作痉挛。

④睡觉姿态

睡觉姿态欠好，如长期仰卧，使被子压在脚面，或长期俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长期处于绝对放松状况，致使肌肉被迫挛缩。

⑤身体缺钙

在肌肉缩短过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉简单振奋而痉挛。青少年生长发育敏捷，很简单缺钙，因而就常发作腿部抽筋。

⑥肌肉缩短

剧烈运动时全身处于紧张状况，腿部肌肉缩短过快。放松的时刻太短，部分代谢产品乳酸增多，肌肉的缩短与放松难以和谐，从而致使小腿肌肉痉挛。

⑦出汗过多

运动时刻长。运动量大，出汗多，又没有及时弥补盐分，体内液体和电解质许多丢掉，代谢废物堆积，肌肉部分的血液循环欠好，简单发作痉挛。

常常抽筋怎么办?

平常留意预防抽筋，要驱寒保暖。留意睡觉姿态。

恰当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食物，能推进钙盐溶解，协助吸收。

走路或运动时刻不行过长。恰当参与体育锻炼，锻炼时要充沛做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺利，再参与各种剧烈运动或比赛，就能防止腿抽筋。

当发作抽筋时，要反其道而行之，朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1～2分钟以上，即可收效。具体来说，假如是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节。当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

总归，抽筋的因素许多，假如您有抽筋的缺点，请及时看医生，确诊医治。

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