白领过劳肥是什么原因导致当心这三种情况

• 时间：2023-08-01 14:02 来源：健康在线 阅读量：14374   

我们在日常生活中经常看见行色匆匆的白领们，他们中的部分人标配硕大的肚子、臃肿的四肢。很多人会产生疑惑，白领们每天工作那么辛苦，身材没有瘦下来反而变胖了是怎么回事?

白领们过劳肥的原因

1、上班族们的身体自身激素在发生变化。随着上班族们年龄在不断增长，身体内产生的激素也会随着年龄的增长而发生变化，因此很容易长胖。

2、心理需要及外界环境影响也会致使上班族们发胖。在平日辛苦工作后，上班族们往往选择用美食来犒劳自己，以让身心获得平衡。在周末休息时，上班族也往往喜欢与朋友、家人聚餐。但是在享受完美食后，上班族们往往缺乏合理的消化及足够的锻炼，这就会导致其身材越来越胖。

3、家族的基因遗传也会引起肥胖。如果体内存在着肥胖基因，又没有合理饮食、积极锻炼等，肥胖问题就会显现出来。

不少上班族从事的都是脑力活动，体力付出较少。这些上班族们平时都是坐在自己的岗位上，一旦投入工作就很容易忘记适当地起身活动，自然而然会出现所谓的过劳肥。

上班族减肥最快的方法

1、多起身走动，爬楼梯代替坐电梯

久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐下40到60分钟应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够有效瘦腿哦。爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。

2、切莫贪吃，学会爱惜自己的身体

人类的食物平衡是一切平衡的基础，你在解决了基本温饱后，还再为了发泄情绪或者解馋一味的进食，很容易导致营养过剩，女生往往对甜点毫无抵抗力，就是这个原因。不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽;不要加餐，不要吃自助。完全接纳自己的身材，即使你现在很肥胖，告诉自己，不管你长成什么模样，都要永远爱自己。当你无条件接受自己后，你的心灵会回归平静，当你有了这样的心态，减肥才会快乐。

3、在办公室准备些低热零食，尽量自己带饭

工作会消耗你的脑力，也会消耗你的体力，让你容易感到饥饿。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增强饱腹感，避免在正餐时候进食过多。因此，平时可以带些低热的零食，如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃。上班族大多在外就餐或叫外卖，但餐馆或外卖的饭菜多盐多油，菜色搭配也不够低热健康。要控制摄入热量和营养，最好还是自己搭配食谱。

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