2011年需要知道的“保健数字”

• 时间：2023-08-28 12:48 来源：健康在线 阅读量：13898   

如今进入了数字化时代，生活、工作、学习都离不开信息丰富的数字，同样，人们的健康指标也离不开数据，来让我们一起看一下，在新的一年里，你需要知道哪些保健数字。

9.5年。性格乐观的人可以比悲观的人多活9.5年。

2倍。糖尿病人面临的死亡威胁是健康同龄人的2倍。现在，糖尿病的发病人数在发展中国家持续增长，大家在新的一年里要注意饮食的合理、注意控制体重。

50%。不管住院原因是什么，其中有50%的人服食过大量的烧心药物，例如止痛药等，这对身体的影响极大。平日要注意饮食均衡全面、多参加体育运动，能不吃药就不吃药。

25%。大概25%的人在感冒的时候是没有什么症状的，这也是一个严重的健康隐患，感到不舒服就要休息，不要拖着，必要的时候去医院找医生。

1晚上。一晚上不睡，胰岛素抵抗性就会增加。时间长了，患糖尿病的机会就会越来越高。另外，每天晚上睡够8.5小时的减肥者，可以比只睡5.5小时的人多消耗掉56%的脂肪。因此，不管有多忙，也一定要保证充

足的睡眠。

20卡路里。人工甜味剂含有的热量比天然蔗糖要高20卡路里，但抗氧化剂的含量却比不上蜂蜜和枫树糖浆。所以，要摄取天然糖分，不吃或少吃人工甜味剂。

1000国际单位。维生素d可以强壮人体的骨骼，还能预防多种癌症。成年人需要每天补充维生素d至少要1000国际单位，因此日常的饮食要多样化，多吃海鱼、动物肝脏以及牛奶等，还要多进行日光浴。

将信息量化，能帮助我们更清楚的认识到我们应该做什么，怎么做才能更健康。有了上面的数字，2011年，你知道该怎么做了吗？

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