保健养生的方法

• 时间：2023-07-24 12:35 来源：健康在线 阅读量：5100   

由于工作、学习的紧张，很多人常常抱怨没有时间保健养生。其实，保健养生完全可以不拘时间、不限地点，无处不在地溶入你的生活，长期坚持将使你受益匪浅。很多人都以为白领工作舒适、报酬丰厚、福利优越，健康怎么会比平常人差呢。其实，细细分析，不难发现几大原因使白领成为一个健康弱势群体。那么保健养生的方法有哪些呢?

搓鱼际:天气渐渐转凉了，如果感到寒冷，我们常常会用搓手来取暖。其实，搓手不但可以缓解暂时的寒冷，还可以预防感冒。鱼际是肺经的一个穴位，双手大鱼际对搓可以起到刺激穴位的目的，从而可以防治肺经的病症，如感冒、咳嗽、哮喘、气管炎等，同时还有清肺、利咽的功效。

鸣天鼓:如果您想拥有一双灵敏的耳朵，那闲暇时就请别闲下来。伸出双手，将掌部按贴于双耳，手指顺势后置于枕骨，食指抬起，搭放于中指之上，两食指同时用力，从中指滑下击打枕骨。你听，咚咚的声响象不象是在鸣天鼓?之后用拇、食二指捏揉耳廓，给您的耳朵来个全身按摩，相信它会更努力地工作的。

叩齿法:叩齿可改善牙床的血液循环，具有防病固齿的作用。可于晨起或睡前上下齿相叩36mdash;100次，轻叩不出声，牙根用力如咀嚼。小便时也应闭口咬牙，可使您老年不脱牙。

嘴角上翘法:笑一笑，十年少。没有什么方法能比得上欢笑了。如果您正为烦心事忧愁，就请将嘴角上翘，您会发现心情也随之开朗起来。很多事情，我们无法改变，但我们可以改变自己的心情。不以物喜，不以己悲。无论刮风或下雨，你心中都要褒有一片阳光，在阳光中微笑!

练津法:这里的津液，主要指唾液，古人称为金津玉液，以示珍贵。古籍有气是添年药，津是续命芝的记载，足以说明津液对生命活动的重要价值。现代医学研究发现，唾液中含有多种对人体有益的激素和酶，它不仅对消化系统有直接作用，而且对延缓衰老、组织修复、免疫功能都有良好的作用。如此唾手可得之物，您可不能唾弃。现在就开始吧，将您的舌尖轻轻卷起，贴于上腭，意想酸梅、葡萄的味道，待津液满口后，分三小口咽下，同时想象津液入胸达腹、直至丹田，它会令你阴充津足，胃口大开的。

养眼法:长时间读书、看报后，您是否感到眼部不适呢?这时，您不妨双手对搓，待掌面发热时，轻闭双眼，将双掌贴于眼部，以促进眼部血液循环。然后，手不离眼而变为虚掌，再将眼睛缓缓睁开，漆黑的视野将使您的眼睛得到休息、放松。停留一分钟左右，将手移开，眼前将是一片更加明媚鲜亮的世界。

深呼吸:当您感到劳累或闷气时，不妨加深吸气呼气的深度，是否会有一种神清气爽、心胸开阔的感觉?而且，随着膈肌大幅度的上下移动，胸腹器官可得到有节律的按摩，胃肠蠕动增强，促进消化和吸收;胸内大血管和冠状动脉受肺叶的挤压，会促进血液循环及新陈代谢。

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