男性如何对自身的性功能进行保健呢

• 时间：2023-06-17 12:07 来源：健康在线 阅读量：6550   

1、双掌推腹:

仰卧，两手重叠，先沿上腹中线向下推摩至下腹部;重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘向下推摩至大腿根部;各重复做20次。然后按顺时针方向按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部;按摩2-3分钟后，再按逆时针方向用同样的方法按摩腹部2-3分钟。此法的操作要领是:动作要缓慢、用力。

2、鱼际环推:

仰卧，用右手大鱼际自耻骨联合处沿阴囊左侧，/顷推至会阴部，再从阴囊右侧回推至耻骨联合处;以此方法，环推20-30次。此法的操作要领是:用力要均匀，推摩时要注意拨动阴囊、睾丸和阴茎，至阴茎有兴奋感勃起为最佳。

3、掌指拨推:

仰卧，用一侧手掌自耻骨联合处缓缓下推至会阴部，再用此手的食指、中指、无名指和小指的指腹自会阴部回推至耻骨联合处，如此反复拨推2~3分钟。此法的操作要领是:动作要缓慢，推动时要有意拨动阴囊、睾丸和阴茎，以阴茎兴奋感增强为宜。

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