膳食：可以提高免疫力的5种食物

• 时间：2023-05-27 13:23 来源：健康在线 阅读量：10637   

可以提高免疫力的5种食物?疫力是指人体防御机制，是人体辨认和消除外来侵入异物的一道保护墙，免疫力的凹凸直接相关到人体生病与否，一同来了解下多吃5种食物进步免疫力。

可以提高免疫力的5种食物

1.低脂酸奶

当然，不仅仅是低脂酸奶，别的各种奶制品都是养分瑰宝!奶制品能够供给钙元素，并且它富含很多的蛋白质、维他命和矿物质。这些元素是对立骨质疏松症的要害。养分专家建议我们天天摄入3份量的低脂奶制品，一同合作承重活动练习，这么能够健旺骨骼，进步免疫能力。

低脂酸奶不含碳水化合物，能够协助瘦身。天天一杯酸奶有助于下降患伤风的机率。酸奶中的益生菌能够影响免疫系统，抵抗伤风。别的，还富含维生素D,在近来的研究发现，维生素D水平过低容易添加罹患伤风和流感的几率。

所以，奶制品是进步免疫能力的好帮手哦!

我们能够将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一同食用，口感极佳，别的，你也可参加一些橘子汁，适当的的草莓到牛奶中一同食用，这么就能够做成甘旨又健康的零食了!

2.葡萄柚

葡萄柚富含丰厚的维生素C以及很多的类黄酮，能够添加免疫系统的生机，并可医治伤风与流感等疾病。

别的，葡萄柚还能够净化思绪，提神醒脑。

3.接骨木

近来科学研究证实，接骨木浆果的萃取物能够抗伤风。接骨木浆果含丰厚的抗氧化剂，也具有一定的抗感染作用。关于免疫能力的进步十分有协助。

4.白蘑菇

蘑菇中含丰厚的矿物质硒和抗氧化剂，而假如体内硒水平过低会使患上重伤风的危险添加。别的，在蘑菇中还富含B族维生素、核黄素和烟酸，能够有助于坚持免疫系统的健康表现。

白蘑菇还具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的功效。

5.香蕉

香蕉富含生物碱，有助于振奋精神和进步决心。别的，香蕉是色胺酸和维生素B6的来历，可促进大脑制作血清素，然后削减忧郁。坚持轻松的心境能够有效地进步免疫力。

假如你很喜欢这些分享的多吃5种食物进步免疫力内容，期望你通过多吃5种食物进步免疫力,找到通往健康之路的金钥匙。

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